Построения и перестроения.

 

   Построения — действия занимающихся после команды преподавателя для фото  того или иного строя.

      Для построения подается команда: «В одну шеренгу – СТАНОВИСЬ!» –одновременно с подачей команды староста или дежурный становится лицом к фронту в положение «смирно». Группа выстраивается слева от него.

Построение в колонну выполняется по команде «В колонну по одному – СТАНОВИСЬ!». Группа выстраивается за преподавателем.

Построения в шеренги, колонны, круги и т.д. по распоряжению.Например, «Станьте в круг», «Станьте в две шеренги». 

Перестроения – переходы из одного строя в другой. К перестроениям относятся перестроения на месте и в движении.

Перестроения на месте:

• перестроение из одной шеренги в две и обратно;

• перестроение из одной шеренги в три и обратно;

• перестроение из колонны по одному в колонну по два и обратно;

• перестроение из колонны по одному в колонну по три и обратно;

• перестроение из шеренги уступами;

• перестроение из колонны по одному в колонну по три уступами; 

• перестроение из шеренги в колонну захождением плечом.

Перестроения в движении:

• перестроение из колонны по одному в колонну по два, по три и т.д. поворотом в движении;

• перестроение из колонны по одному в колонны по два, четыре,  восемь дроблением и сведением

• перестроение из колонны по одному в колонну по два .

Передвижения

К этой группе относятся упражнения, связанные с передвижениями различного характера. Передвижения в строю могут совершаться шагом и бегом.

1. Строевой шаг — шаг, при котором ногу надо выносить на высоту 15 –20 см от пола (подошву держать горизонтально и ставить ее твердо на всю ступню); движения руками выполняются вперед (сгибать в локтях так, чтобы кисти поднимались на ширину ладони выше пояса и на расстоянии ширины ладони от тела) и назад (руки прямые отводятся до отказа в плечевом суставе), пальцы слегка сжаты в кулаки. Команда «Строевым шагом – МАРШ!».

2. Походный (обычный) шаг отличается от строевого свободой движений.

2.1. Команда: «Шагом – МАРШ!» подается для всякого движения шагом с места.

2.2. Команда «Обычным шагом (бегом) – МАРШ!» применяется при переходе с других видов ходьбы, бега и при окончании упражнений в движении. Исполнительная команда подается под левую ногу.

3. Движение на месте выполняется по команде:

3.1. «На месте шагом (бегом) – МАРШ!»;

3.2.  «Направляющий, на месте!». Подаётся тогда, когда передвигающуюся группу надо сомкнуть на дистанцию в один шаг, так как при выполнении упражнений в движении дистанция, как правило, больше.

4. Переход с движения на месте к передвижению.

Команды:

4.1. «ПРЯМО!» (подается под левую ногу). Выполняется шаг правой ногой на месте и с левой ноги начинается движение вперед.

4.2. «Два (три, четыре и т.д.) шага вперед (назад, вправо, влево) – МАРШ!».

5. Прекращение движения по команде «Группа – СТОЙ!» подается под левую ногу (выполняется шаг правой и приставляется левая нога).

6. Для изменения длины шага и темпа движения подаются команды: «ШИРЕ ШАГ!», «КОРОЧЕ ШАГ!» «ЧАЩЕ ШАГ!», «РЕ-ЖЕ!» (команда подается под левую ногу через счет), а также «ПОЛНЫЙ ШАГ!», «ПОЛШАГА!».

7. Движение бегом. «Бегом – МАРШ!». При переходе с движения шагом под музыку исполнительная команда подается под левую ногу, после чего занимающиеся делают шаг правой и с левой ноги начинают движение бегом (то же при переходе с бега на шаг под музыку по команде «Шагом – МАРШ!»), если музыкального сопровождения нет, команда «Марш!» подается под правую ногу.

8. Для управления движением строя на занятиях применяют ряд других команд:

• движение в обход (движение вдоль границ зала), команда: «Налево (направо) в обход шагом – МАРШ!». Если команда подаётся во время передвижения, то исполнительная команда «МАРШ!» должна быть подана у угла зала или площадки .

• движение противоходом;

• движение «змейкой»;

• движение по диагонали;

• движение по кругу;

• «зигзаг»;

• «фигурная маршировка».

9. Повороты в движении. Команды те же, что и для поворотов на месте, за исключением команды для поворотов кругом.

9.1. Исполненная команда для поворота направо подается под правую ногу, после чего занимающийся, делая шаг левой вперед, поворачивается на левом носке и с правой ноги начинает движение в новом направлении. При ходьбе на месте после исполнительной команды поворот также осуществляется после постановки левой ноги.

9.2. Исполненная команда для поворота налево подается под левую ногу, поворот выполняется на правом носке.

9.3.Для выполнения поворота кругом подается команда «Кругом –МАРШ!». Исполнительная команда «МАРШ!» подается под правую ногу, после чего занимающийся делает шаг левой вперед, полшага правой вперед, поворачивается на носках обеих ног и с левой ноги начинает движение в новом направлении.

При выполнении поворотов в движении (особенно поворота кругом) целесообразно после подачи исполнительной команды вести подсчет, чтобы сохранить ритм движения.

Обучать повороту кругом надо по разделениям. 

Задание :

1.Записать 3  команды для выполнения любых строевых упражнений или строевые приемы. 

2. Найти в интернете и зарисовать в тетради схему перестроения из колонны по одному в колонну по три и обратно.Записать действия.

 

Строй.Строевые приемы.

Строевые упражнения - неотъемлемая часть каждого урока. С их помощью формируется правильная осанка, достигается сосредоточение внимания учащихся на предмет занятий. Путем применения строевых упражнений у учащихся воспитываются: организованность, дисциплинированность, чувство ритма и темпа, а также формируются навыки совместных действий. 

Кроме этого, строевые упражнения способствуют развитию глазомера, повышают эмоциональное состояние учащихся общеобразовательной школы, воспитывают чёткость и красоту движений. Они позволяют быстро и целесообразно размещать группу в зале или на площадке, увеличивают плотность урока физической культуры.

Для удобства проведения строевых упражнений в зале устанавливаются условные точки: центр, середина, углы. Они определяются по правой границе зала – одной из длинных сторон, где группа строится перед началом занятий (обычно против входной двери). Если по длинной стороне зала расположены окна, то группа строится спиной к ним.

Строевые упражнения – совместные или одиночные действия занимающихся в том или ином строю. Классифицируют строевые упражнения на следующие четыре группы:

• строевые приемы;

• построения и перестроения;

• передвижения;

• размыкание и смыкание.

Для использования строевых упражнений необходимо руководствоваться основными понятиями строя.

Строй — установленное размещение занимающихся для совместных действий.

Фланг — правая и левая оконечности строя.

Фронт — сторона строя, к которой учащиеся обращены лицом, а противоположная сторона называется тылом.

Шеренга — строй, в котором занимающиеся размещены один возле другого на одной линии.

Интервал — расстояние между занимающимися в шеренге.

Сомкнутый строй — расположение занимающихся в шеренге один от другого на расстоянии равном ширине ладони между локтями.

Разомкнутый строй – расположение занимающихся в шеренге на расстоянии одного шага один от другого.

Колонна – строй, в котором занимающиеся расположены в затылок друг другу.

Дистанция – расстояние между занимающимися в колонне.

Направляющий – занимающийся, идущий в колонне первым.

Замыкающий – занимающийся, идущий в колонне последним .

Строевые приемы

1. «СТАНОВИСЬ!»

По этой команде занимающиеся становятся в строй и принимают строевую (основную) стойку.

Основная стойка – стоя прямо пятки вместе, носки врозь на ширину

ступни, ноги в коленях выпрямлены, плечи развёрнуты, живот подобран,

туловище несколько подаётся вперёд, руки опущены так, что кисти, обращены

ладонями внутрь, находятся сбоку и посредине бедра, а пальцы полусогнуты и

касаются бедра; голова держится прямо.

2. «СМИРНО!»

По этой команде принимается строевая стойка, соответствующая основной стойке.

3. «РАВНЯЙСЬ!»

По этой команде все занимающиеся, кроме правофлангового,

поворачивают голову направо (подбородок приподнят) и выравниваются так,

чтобы каждый школьник видел грудь четвертого человека, считая себя

первым.

4. «Налево – РАВНЯЙСЬ!»

По этой команде всем, кроме левофлангового повернуть голову налево.

5. «На середину – РАВНЯЙСЬ!»

6. «ОТСТАВИТЬ!» По этой команде принимается предшествующее ей

положение.

По этой команде принимается предшествующее ей положение.

7. «ВОЛЬНО!»

По этой команде занимающийся, не сходя с места, ослабевает одну ногу в

колене и встает свободно.

8. «Правой (левой) - ВОЛЬНО!»

Занимающийся отставляет правую (левую) ногу на шаг в сторону,

распределяет тяжесть тела на обеих ногах и кладет руки за спину (применяется

в разомкнутом строю).

9. «РАЗОЙДИСЬ!»

Занимающиеся действуют произвольно.

10. Расчет.

«По порядку – РАССЧИТАЙСЬ!», «На первый, второй –

РАСЧИТАЙСЬ!», «По три (четыре, пять и т.д.) – РАССЧИТАЙСЬ!»

Расчет начинается с правого фланга. При расчете следует сохранять

строевую стойку, быстрым поворотом головы в сторону расчета (к стоящему

слева от него), занимающийся называет свой номер и принимает исходное

положение. Номер должен называться громко, четко и отрывисто.

11. Повороты на месте

«Напра–ВО!», «Нале–ВО!», «Кру–ГОМ!», «Пол-оборота нале–ВО!».

Поворот направо выполняется на правой пятке и левом носке, сохраняя

положение корпуса и не сгибая ног в коленях, переносят тяжесть тела на правую ногу и кратчайшим путем приставляют левую ногу к правой, принимают положение строевой стойки.

Поворот налево выполняется так же, только в левую сторону. Поворот кругом выполняется на 180 градусов через левое плечо на пятке левой ноги и

носке правой ноги.

При построениях преподаватель должен находиться там, откуда он может

видеть всех занимающихся.

Для организации класса перед началом урока дежурный докладывает

учителю физической культуры о готовности класса к уроку и отдает рапорт.

Примерная форма рапорта:

• Перед докладом о готовности к занятиям староста (дежурный)

выравнивает группу, рассчитывает ее, затем подает команду:

«СМИРНО!».

• Кратчайшим путем и строевым шагом, не доходя до преподавателя

2-3 шага, староста или дежурный останавливается и отдает рапорт:

• «Товарищ преподаватель!»

• На занятии присутствует группа ____ курса, факультета_____, по

списку _____, присутствует ____ человек. Дежурный __________.

• Затем, кратчайшим путем, пройдя на линию, где находится

преподаватель, дежурный становится лицом к строю. После

приветствия преподавателя и ответа группы, дежурный дублирует

команду преподавателя «ВОЛЬНО!» и встает на правый фланг

строя.

  Ответьте на вопросы письменно в тетради.

1. Строевые упражнения служат ?

2. Что называется дистанцией?

3. Строй это?

4. Интервал это?

5. Напишите, как выполняется команда «Кру–ГОМ!».

Организация досуга средствами физической культуры.

 

В последние годы заметно увеличилось количество физически ослабленных детей. Проблемы экологии, некачественное питание, низкий уровень двигательной активности, а также занятость родителей, - все это влияет на здоровье детей. Многие родители больше увлечены интеллектуальным развитием своих детей, совершенно забывая о здоровье физическом и психическом, не могут понять, что именно это является в настоящее время особенно значимым.

Физическая культура в различных формах ее проявления может быть частью культурного досуга и тем самым формой здорового образа жизни. Физкультура – это один из компонентов здорового образа жизни. В современное время люди разных возрастов, представители различных профессий выбирают спорт как форму организации своего свободного времени и тем самым способствуют поддержанию здорового образа жизни. Данная тема является актуальной еще и потому, что наше государство активно пропагандирует спорт и здоровый образ жизни.

Формы физической культуры для организации культурного досуга и здорового образа жизни.

Физическая  культура рассматривается в двух направлениях: физическое воспитание и физическое развитие.

Физическое воспитание включено в систему образования и воспитания. Его важными элементами являются «школа» движений, система гимнастических упражнений и правила их выполнения, с помощью которых у ребенка формируются умения дифференцированно управлять движениями; система упражнений для рационального использования сил при перемещениях в пространстве (основные способы ходьбы, бега, плавания, бега на коньках, на лыжах и др.)

Физическое развитие — это биологический процесс становления. Физическое развитие управляемо -  С помощью физических упражнений, различных видов спорта, рационального питания, режима труда и отдыха. В основе управления физическим развитием лежит биологический закон упражняемости и закон единства форм и функций организма. Кроме того, физическое развитие зависит от условий жизни человека, в том числе и географической среды. Поэтому при выборе средств и методов физического воспитания необходимо учитывать особенности физического развития. Физическое развитие тесно связано со здоровьем человека. Здоровье выступает как ведущий фактор, который определяет не только гармоничное развитие человека, но и успешность освоения профессии и т. д.

Виды физкультуры:

·  Профессионально-прикладная. Благодаря профессионально-прикладной физкультуре создаются предпосылки для успешного овладения той или иной профессией и эффективного выполнения работы. На производстве это вводная гимнастика, физкультпаузы, физкультминутки, послерабочие реабилитационные упражнения и др.

·  Оздоровительно-реабилитационная физическая культура связана с направленным использованием физических упражнений в качестве средств лечения заболеваний и восстановления функций организма

·  Фоновые виды физической культуры. К ним относят гигиеническую физическую культуру, включенную в рамки повседневного быта (утренняя гимнастика, прогулки, другие физические упражнения в режиме дня, не связанные со значительными нагрузками) и рекреативную физическую культуру, средства которой используются в режиме активного отдыха (туризм, физкультурно-оздоровительные развлечения). Фоновая физическая культура оказывает оперативное влияние на текущее функциональное состояние организма, нормализуя его и способствуя созданию благоприятного функционального «фона» жизнедеятельности. Ее следует рассматривать как компонент здорового образа жизни.

Под основными функциями физической культуры можно понимать объективно присущие ей свойства воздействовать как на человека, так и на другие сферы общественной жизни. Принято различать общекультурные и специфические функции.

К общекультурным относятся следующие функции:

·  функция духовного воспитания - Поскольку человек един во всех своих проявлениях, то его физкультурно-спортивная деятельность затрагивает не только сердечно-сосудистую и нервно - мышечную системы, но и всю духовную сферу: мышление, восприятие, память, внимание, поведение, мораль и др.;

·  экономическая функция - с одной стороны физическая культура как отрасль народного хозяйства, требует для своего развития финансовых затрат, с другой выступает как одна из довольно выгодных сфер капиталовложений;

·  функция досуга - как известно, досуг - это свободное от основной работы время, используемое человеком для своего духовного и физического развития, для самообразования к физической культуре. У одних она становится обязательным компонентом их образа жизни, другие используют ее эпизодически, а в жизни третьих она практически отсутствует (они никогда не находят свободного времени для занятий, ошибочно считая их бесполезной тратой времени).

В настоящее время в сфере досуга физическая культура используется в двух направлениях:

1.активные занятия физкультурой и спортом, позволяющие удовлетворять разнообразные индивидуальные интересы и потребности людей. Например, развивать физические качества, компенсировать дефицит физических нагрузок, поддерживать уровень физического состояния, развлекаться, общаться и т. д.

2.опосредованное «потребление» физической культуры через различные средства массовой информации, а именно чтение спортивной прессы, прослушивание спортивных репортажей, просмотр спортивных передач, посещение стадионов в качестве зрителя. Конечно, такие формы досуга не идут по своей реальной пользе ни в какое сравнение с активными занятиями физическими упражнениями, но их нельзя считать бесполезной тратой времени;

 Определение культурного досуга. Формы физической культуры для организации культурного досуга. 

Прежде всего отметим, что культурный досуг является не только средством борьбы с негативными поступками людей, но он способен сформировать в обществе достойную культурно досуговую среду.

Таким образом, досуг* – это сфера свободного, нерегламентированного поведения человека, возможность выбора занятий и в то же время целенаправленность самого процесса досуга, охватывающего искусство, игру, общение, развлечения, художественное творчество и т. д.

Досуг, который не может быть случайным, называется избирательным, он становится основной целью. Здесь исчезает желание минимизировать время, так как идет интересный событийный духовный процесс, в который человек погружается полностью. Отличительным качеством культурного досуга является его эмоциональная окрашенность, возможность привнести в каждую форму занятий душевные переживания. Досуговая социально-культурная сфера, кроме того, дает субъекту возможность заниматься любимым делом, встречаться с интересными людьми, посещать значимые для него места, быть участником важных событий.

Таким образом, исходя из вышеизложенного, можно сделать вывод о том, что физическая культура, а именно, занятие спортом является формой организации культурного досуга.

Спорт является неотъемлемой частью, крупным компонентом физической культуры. Целый ряд социальных функций физической культуры характерен и для спорта. Хотя спорт и является одной из составляющих физической культуры, он в тоже время выходит за ее рамки, получая определенную самостоятельность. В нем человек стремится расширить границы своих возможностей, это огромный мир эмоций, порождаемых успехами и неудачами, действенное средство воспитания и самовоспитания человека, в нем присутствует сложнейший процесс межчеловеческих отношений.

Спорт — это собственно соревновательная деятельность и специальная подготовка к ней. Он живет по определенным правилам и нормам поведения. В нем ярко проявляется стремление к победе, достижению высоких результатов, требующих мобилизации физических, психических и нравственных качеств человека. Удовлетворяя многие потребности человека, занятия спортом становятся физической и духовной необходимостью.

Классификация видов спорта

1.виды спорта, для которых характерна активная двигательная деятельность спортсменов с предельным напряжением физических и психических качеств. Спортивные достижения в этих видах спорта зависят от собственных двигательных способностей спортсмена. К данной группе относится большинство видов спорта (легкая атлетика, гимнастика, борьба, плавание и др.).

2.  виды спорта, основу которых составляют действия по управлению специальными техническими средствами передвижения (автомобиль, мотоцикл, яхта, самолет и т. п.). Спортивный результат в этих видах спорта во многом зависит от умения эффективно управлять техническим средством и качеством его изготовления.

3. виды спорта, двигательная активность которых жестко лимитирована условиями поражения целей из специального оружия (стрельба, дартс). 

4. виды спорта, в которых сопоставляются результаты модельно-конструкторской деятельности спортсмена (авиамоделирование, автомоделирование);

5.виды спорта, в которых отсутствует двигательная деятельность, но результат зависит от абстрактно-логического мышления (шашки, шахматы). 

Итак, мы пришли к заключению, что физическая культура оказывает влияние на самые важные стороны жизни людей. Причем это влияние ощущают на себе не только люди, занимающиеся физическими упражнениями, но и те, которые не вовлечены в сферу ее воздействия.

Физическая культура , приобретая массовый характер, становится серьезным общественным явлением. Можно смело утверждать, что к физической культуре относятся все те виды спорта, основным содержанием которых является двигательная деятельность, где результат зависит от физических способностей. Такие виды спорта, как шашки, шахматы, радио спорт, авиамодельный спорт не относятся к физической культуре из-за отсутствия в них двигательной активности. Тем не менее эти виды спорта так же являются частью культурного досуга и многие люди предпочитают данные виды спорта в качестве проведения свободного времени.

ЗАДАНИЕ: Нажмите на ссылку , чтобы закрепить полученные знания.

Акробатические упражнения.

 

Акробатические упражнения применяются с целью совершенствования физических качеств и специальных на­выков в физической подготовке . Они развивают мышцы, ук­репляют связки и суставы, благотворно воздействуют на органы дыхания и кровообращения, способствуют вос­питанию ловкости и координации движений, простран­ственной ориентировки.

👉С помощью акробатических упражнений вырабатывается­ устойчивость организма к воздействию неблагоприятных­ факторов .

👉Акробатические упражнения широко используются как вспомогательное средство для освоения сложных эле­ментов в спортивной и художественной гимнастике, прыж­ках в воду и на батуте, фристайле, прыжках с трамплина, фигурном катании, акробатических танцах и других видах спорта. Они с успехом демонстрируются на спортивных праздниках, в художественной самодеятельности, на вече­рах отдыха.

👉Акробатические упражнения подразделяются на акро­батические прыжки, парные и групповые упражнения. Акробатические прыжки состоят из различных кувырков, переворотов, сальто; парные упражнения (мужские, жен­ские и смешанные пары) включают стойки, поддержки, равновесия и хореографические элементы; групповые уп­упражнения состоят из упражнений для женщин (тройки) и для мужчин (четверки). Тройки и четверки – наиболее сложные групповые упражнения, включающие разнообразные пирамиды.

Для выполнения акробатических упражнений на практически­х занятиях используются гимнастические и пороло­новые маты, помост-ковер, синтетические покрытия, войлок или чистый песок, травяные площадки, опилки, скошенная трава.

Разучивание и выполнение акробатических упражнений осуществляются по частям и в целом всеми обучаемыми одновременно (под счет) по команде руководителя. 

Акробатика девочки. Акробатика. Акробатика юноши. Кувырки.

Посмотрите предложенные видео. 

Составьте акробатическую комбинацию и опишите ее последовательность в тетради. 

Акробатические упражнения.

 Большой популярностью у детей пользуются акробатические упражнения, которые содействуют общей и специальной физической подготовке школьников:

развивают силу, 
ловкость,
быстроту реакции,
 ориентировку в пространстве, 
совершенствуют вестибулярный аппарат (орган равновесия) , 
оказывают разностороннее воздействие на двигательный аппарат учащихся.

 Занятия акробатическими упражнениями способствуют также развитию волевых качеств (смелости и решительности), столь необходимых для достижения высоких спортивных результатов.

Благодаря разностороннему влиянию на организм занимающихся, большой эмоциональности, доступности в организации и оборудовании акробатические упражнения являются одним из важных средств физического воспитания школьников. Школьная программа по физическому воспитанию предусматривает следующие акробатические упражнения.

Группировки  

Упражнения в группировке выполняются в положении сидя(а), в приседе (б) и лежа на спине (в). Изучая группировку, необходимо следить, чтобы колени были плотно подтянуты к груди (держаться руками за голени ниже колен), локти прижаты к туловищу, спина округлена, голова наклонена вперед, стопы ног несколько разведены. 

При выполнении некоторых акробатических упражнений применяется «широкая» группировка, при которой захват руками ног осуществляется снаружи, за бедра, около голеней.

Перекаты 

 

Перекат назад в группировке: а — из упора присев; б— из седа; в — лежа на спине; г — круговой перекат; д — вперед прогнувшись

— движения с последовательным касанием пола (опоры) отдельными частями тела без переворачивания через голову. Перекаты как самостоятельные упражнения применяются редко. В основном они используются как связующие элементы в вольных упражнениях и как подводящие упражнения при изучении сложных акробатических упражнений. 

Кувырки  нажми здесь.— вращательные движения с последовательным касанием опоры и переворачиванием через голову. Они выполняются вперед и назад, в группировке, согнувшись и прогнувшись из разных исходных положений в конечные.

Кувырок вперед — из упора присев, выпрямляя ноги, перенести вес тела на руки. Сгибая руки, наклонить голову вперед, отталкиваясь, перевернуться через голову, коснуться лопатками пола, сгруппироваться и перекатиться вперед на спине. При касании стопами пола, выпрямляясь, встать.

Кувырок назад — из упора присев сгруппироваться и выполнить перекат назад на лопатки, быстро подставить руки на уровне головы ладонями на пол (пальцы к плечам) и, опираясь на них, перевернуться через голову и прийти в упор присев.

Кувырок прыжком — из полуприседа руки назад, махом рук вперед и толчком ног сделать прыжок вперед с приземлением на руки и выполнением кувырка вперед в группировке.

Стойки 

Стойки: а — на груди; 6 — на плече; в — на предплечьях; г-на предплечьях и голове упереться руками в поясницу, локти ближе друг к другу. 

Стойка на голове. Из упора присев, выпрямляя ноги, оттолкнуться, принять положение стойки на голове и руках. Вес тела равномерно распределить на руки и голову (опора верхней частью лба). Первоначальное изучение стойки на голове следует осуществлять с помощью партнера.

Стойка на руках выполняется махом одной ноги и толчком другой, толчком двух ног, силой, силой согнувшись и прогнувшись. Руки ставятся на ширине плеч, пальцы широко расставлены, плечи над кистями рук, спина слегка прогнута в поясничной части, смотреть на кисти. Первоначальное изучение стойки на руках осуществляется с помощью партнера. Далее стойка на руках с опорой стоп о стену.

Переворот в сторону (колесо) нажми на колесо — из стойки лицом по направлению движения поднять руки вперед-вверх, шагом левой, сгибая ее, наклониться вперед, опереться левой рукой на расстоянии шага от левой ноги, махом правой ногой и толчком левой с поворотом на 90° налево выйти в стойку на руках, ноги врозь (пошире); пройдя вертикаль, оттолкнуться левой рукой, приземлиться на правую ногу, затем оттолкнуться правой рукой и прийти в стойку ноги врозь, руки в стороны, приставить правую ногу к левой, руки вниз. Рекомендуется после овладения переворотом в сторону из стойки лицом по направлению движения изучить его, стоя боком по направлению движения.

«Мосты» 

«Мост» — максимально прогнутое положение тела спиной к полу с опорой на руки и ноги. Это упражнение выполняется разными способами. Оно успешно применяется в вольных упражнениях и требует хорошей подвижности в плечевых, тазобедренных суставах и грудной части позвоночника. Обучать этому упражнению следует из исходного положения лежа на спине и далее из стойки ноги врозь наклоном назад (с помощью и без).

При обучении акробатическим упражнениям возможны ошибки. Наиболее характерные из них:

при выполнении кувырка: медленное переворачивание и задержка в завершающей фазе (причина — слабый толчок ногами); опора головой о пол; неправильная группировка; опора руками сзади при завершении кувырка; неправильное положение кистей при опоре, преждевременное разгибание ног в коленных суставах; отсутствие активной опоры руками во время переворачивания через голову; при выполнении переворота: потеря направления (при опоре рук и ног не на одной линии, сгибание в тазобедренных суставах, сильный прогиб в пояснице); слабое поступательное и вращательное движения (отсутствие толчка руками и ногами); при выполнении стойки (стойка на лопатках): отсутствие строго вертикального положения тела, расслабление ног, сгибание в тазобедренных суставах, большое расстояние между локтями; стойка на голове: опора головой близко к рукам, сильное прогибание, согнутые и расслабленные ноги;

при выполнении «моста»: неправильное расположение рук, ног, сильно согнутые или расслабленные ноги, недостаточный прогиб в грудной и поясничной части позвоночника.

При исправлении этих ошибок следует указать на них, проверить правильность выполнения, а в некоторых случаях оказать помощь, благодаря которой ученик мог бы правильно прочувствовать выполнение данного упражнения.

Домашнее задание :

подготовьте место для ВЫПОЛНЕНИЯ  акробатических элементов; 

выполните РАЗМИНКУ (комплекс общеразвивающих упражнений);

попробуйте выполнить все вышеперечисленные элементы акробатики. 

В КОММЕНТАРИЯХ НАПИШИТЕ, ЧТО У ВАС ПОЛУЧИЛОСЬ/НЕ ПОЛУЧИЛОСЬ.

Гимнастика в школе.

Гимнастика  это система специально подобранных физических упражнений, методических приёмов, применяемых для укрепления здоровья,   гармоничного физического развития и совершенствования двигательных способностей   человека, силы, ловкости, быстроты движений, выносливости. 

👉 Объём применяемых упражнений позволяет воздействовать на весь организм в целом и развивать отдельные группы мышц и органы, регулировать нагрузку с учётом пола, возраста, уровня физической подготовленности.

👉 Для того чтобы держать организм в тонусе необходимо выполнять гимнастические упражнения утром и  проводить на переменах физкультминутки. 

👉 Занятия гимнастикой вырабатывают у человека координацию, выносливость, тренирует силу, равновесие и гибкость, а также развивает навыки для исполнения более сложных упражнений.

Гимнастика как вид спорта и цельная система физического воспитания зародилась в Древней Греции. О благотворном влиянии регулярных занятий гимнастикой на гармоничное развитие личности писали и говорили Гомер, Аристотель и Платон. Помимо привычных для нас общеразвивающих и специальных упражнений гимнастика древних греков включала в себя плавание, бег, борьбу, бокс, езду (верховую и на колесницах) и т.д. По одной из версий, само слово «гимнастика» происходит от греческого «gumnos» (обнаженный): как известно, древнегреческие атлеты выступали на состязаниях без одежды.

Развитию гимнастики в дореволюционной России в значительной степени способствовало стремление известных полководцев повысить уровень физической подготовки русской армии. Ценный опыт применения физических упражнений с целью боевой подготовки войск был накоплен в эпоху Петра I. В созданных им потешных, а позже ставших гвардейскими Семеновском и Преображенском полках, применялись различные физические упражнения с целью обучения солдат преодолению препятствий и другим военным навыкам, и умениям.

Международная федерация гимнастики была образована в 1881 году. Изначально она охватывала только страны Европы, но позже и другие части света присоединились к этому сообществу. 

СССР вошел в Федерацию в 1949 году и с этого момента советские спортсмены стали официально принимать участие в мировых чемпионатах.

 В 1952 году они впервые выступили на Олимпийских играх. С этого времени советские, а потом и российские гимнасты, прочно утвердились на позициях лидеров. СССР сыграл не последнюю роль в развитии художественной гимнастики. История возникновения этого направления началась в нашей стране, и после Олимпиады в Москве, в 1980 году, для него произошел решающий поворот. Международный олимпийский комитет включил художественную гимнастику в Олимпийские игры. 

В настоящее время гимнастика включает в себя основную гимнастику, которой занимаются во всех учебных заведениях и в армии; Спортивные виды гимнастики — это спортивная гимнастика, художественная гимнастика, аэробика, акробатика.

Основная гимнастика — это строевые и общеразвивающие упражнения, упражнения на снарядах, прыжки и акробатические упражнения.

Спортивная гимнастика включает в себя женское многоборье (опорный прыжок, брусья разновысокие, бревно, вольные упражнений) и мужское многоборье (конь с ручками, кольца, перекладина, вольные упражнения, брусья параллельные, опорный прыжок).

Художественная гимнастика - это женский олимпийский вид спорта. В нее входят упражнения танцевального характера с предметами (мячом, обручем, булавами, скакалкой, лентой)

Спортивная акробатика включает четыре группы упражнений: акробатические прыжки, парные (мужские и смешанные) и групповые упражнения.

Гимнастика является частью комплексной программы по физическому воспитанию и одной из основных дисциплин учебного плана физической культуры. 

Урок является основной формой организации занятий по гимнастике в школе и содержит определенные общие задачи, выполнение которых обеспечивается всем процессом обучения, и складывается из последовательно решаемых конкретных задач:

Образовательных;

Оздоровительных;

Воспитательных;

Образовательные задачи заключаются:

В обучении детей выполнению гимнастических упражнений, предусмотренных программой;

Получении учащимися знаний о гимнастической терминологии;

Самоконтроле при выполнении общеразвивающих упражнений;

Правилах безопасности, страховки и помощи при выполнении упражнений на гимнастических снарядах.

Уроки гимнастики имеют большие возможности для решения воспитательных задач, таких как дисциплинированность, внимательность, аккуратность, коллективизм, настойчивость в преодолении трудностей, эстетика движений и т. д. Оздоровительные и воспитательные задачи должны решаться в неразрывной связи с образовательными.

Оздоровительные задачи заключаются в :

Формирование у детей правильной осанки;

Соблюдение гигиенических условий проведения занятий и мер предупреждения травматизма;

Обучение правильному дыханию при их выполнении гимнастических упражнений;

Обучение учащихся методам самоконтроля и оценки состояния здоровья.

Во время занятий гимнастическими упражнениями необходимо соблюдать правила техники безопасности и страховки. 

К занятиям допускаются обучающиеся:

– отнесённые по состоянию здоровья к основной и подготовительной медицинским группам;

– прошедшие инструктаж по мерам безопасности;

– имеющие спортивную обувь и форму, не стесняющую движений и соответствующую теме и условиям проведения занятий.

Обучающийся должен:

– иметь коротко остриженные ногти;

– заходить в спортзал, брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения с разрешения учителя;

– бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию, не использовать его не по назначению;

– знать и выполнять настоящую инструкцию.

Гимнастические снаряды должны быть надёжно закреплены, а их металлические опоры укрыты матами. Помните, что при выполнении упражнений на снарядах безопасность во многом зависит от их исправности:

– маты должны быть без порывов и укладываться в местах соскоков и вероятных падений;

– канат не должен иметь порывов и узлов;

– бревно должно иметь ровную поверхность без заусениц, трещин, шероховатостей и устанавливаться на высоту, соответствующую возрастным особенностям;

– жерди должны быть сухими и гладкими, без трещин;

– перекладина должна быть гладкой, без ржавчины и наслоения магнезии;

– поверхность гимнастического коня должна быть ровной, сухой, без порывов.

Не выполняйте упражнения при наличии свежих мозолей на руках.

Выполняя упражнения потоком, соблюдайте достаточные интервал и дистанцию.

Не выполняйте сложные элементы без страховки, если нет уверенности в их выполнении.

Обучающийся должен знать и выполнять инструкцию при занятиях спортивной гимнастикой.

За несоблюдение мер безопасности обучающийся может быть не допущен или отстранён от участия в учебном процессе.

Необходимо соблюдать правила техники безопасности:

1. Не выполнять самостоятельно сложных упражнений, требующих страховки.

2. При изучении отдельных упражнений соблюдать строгую последовательность, изложенную в учебнике.

3. Нельзя заниматься на снаряде, под которым нет матов.

4. Маты должны лежать плотно друг к другу.

5. Приземляться нужно на середину одного из матов.

6. Нельзя заниматься на неисправных или незакрепленных снарядах.

При несчастных случаях и экстремальных ситуациях

Обучающийся должен:

– при получении травмы или ухудшения самочувствия прекратить занятия и поставить в известность учителя физической культуры;

– с помощью учителя оказать травмированному первую медицинскую помощь, при необходимости доставить его в больницу или вызвать «скорую помощь»;

– при возникновении пожара в спортзале немедленно прекратить занятие, организованно, под руководством учителя покинуть место проведения занятия через запасные выходы согласно плану эвакуации;

– по распоряжению учителя поставить в известность администрацию учебного заведения и сообщить о пожаре в пожарную часть.

По окончании занятий Обучающийся должен:

– под руководством учителя убрать спортивный инвентарь в места его хранения;

– организованно покинуть место проведения занятия;

– переодеться в раздевалке, снять спортивный костюм и спортивную обувь;

– вымыть с мылом руки.

 Проверьте полученные знания, пройдя по  ссылке  ТБ на уроках гимнастики.